jak robic barki

[...] po skączonej seri jeszzce nie odczuwałem bólu. I O TO CHODZI. GDYBYS MIAL URAZ W KOLANIE TO BYS SZYBKO POCZUL, I TO MOCNO. dopiero na drugi dzień prawe kolano stalo się jak gdyby niepewne, małostabilnie się czuje od tamtego momentu. CZESTO SPOTYKALEM SIE Z IDENTYCZNYMI OBJAWAMI PO WSTANIU Z LOZKA. SAM TO MIALEM, PARU ZNAJOMYCH MIALO. [...]

[...] która nie jest mała, pompki idą mi nieźle. Czy normalne, czy te w podporze tyłem. Czyli robić pompki? Niektórzy je odradzają, że lepiej coś na wolnych ciężarach. Wcześniej, jakieś 2 lata temu, nie zrobiłbym ani jednej prawidłowej pompki, teraz jest inaczej. A na barki i klatkę jak robić? Klatkę robić na poziomej i pod skosem? Też nie robić [...]

[...] fbw robiłem zawsze szangą siedząc przed klatke pozniej do karku pozniej do brody o do boku hantelkami. na fbw robilem sztangą przód i do brody na zmiane a b. Może ktoś pomoże jakiś piątkowy plan ułożyc? ;) barki barki barki Cel to oczywiscie wiadomy, masa =] też nei wiem jak z tymi powtózeniami czy robic wiecej niz np na klatke cyz tyle samo;/

[...] nagłe załamanie zdrowotne i pod koniec stycznia 48 kgx6p wyciskało łzy! Mam nadzieję, że teraz będę spokojnie poprawiać swój wygląd do następnych zawodów. Wydaje mi się, że jakość filmu bez edycji jest lepsza niż po montażu w Movie Maker i przesłaniu na YT - mam rację? Idę robić barki a potem pójdę na trasę zobaczyć jak szybko rosną zboża po [...]

[...] pytanie związane z klatką przy wyciskaniach sztangą na skosie i na płasko strasznie bolą mnie barki, zacząłem robić większy mostek i ściągam łopatki do siebie najmocnie jak się da , sztangę opuszczam na dolną część klatki żeby jak najmniej barki pracowały i łapie chwytem troszkę szerszym niż barki, lecz to nic nie pomaga. Na początku [...]

[...] bo nie dalem rady w czwartek zrobic, a ze jutro wypadala mi klata to zrobilem sobie i klate i barki bo chuyowo robic barki dzien przed klata, a do tego jeszcze triceps jako dodatek 1. wyciskanie hantli chwytem neutralnym na plaskiej - przerwy po 2 min 22 x 12 27 x 10 32 x 8 37 x 8 2. push press - przerwy po 2 min 30 x 10 35 x 10 40 x 8 45 [...]

[...] a jesli juz szeroki to podciagaj sie tylko do czola i koniecznie z dodatkowym obciazeniem.", "Sugeruje serie po 8 powt w wycisku i drazkach" Podciagam sie jakies 10 razy na maksa bez zadnego obciazenia (waze teraz jakies 100 kg), wiec zeby robic 8 powtorzen nie moge niczego doczepic, bo po prostu nie dam rady ich zrobic. [...]

Dzien 14 - Poniedzialek - on Dzien jak codzien, dieta trzymana w 100%, suple tak jak powinno byc czyli wszystko w najlepszym porzadku. Jadąc na trening czułem sie nie zbyt dobrze, ale gdy wszedlem na silownie, poczułem zapach potu i dzwiek rzucanych hantli na podłoge czy odkladanej sztangi na stojaki odrazu poczułem przypływ mocy Zawsze lubiłem [...]

[...] zakladal oddzielnego posta wiec spytam tu, jesli chodze na silke trzy raz w tyglu poniedzialek sroda piatek i chce podzielic partie na klata + barki, bic + tric i plecy to w jaki dzien co trenowac ?? bo chodze do kumpla do piwni narazie i nog zbytnio nie mam jak robic ale od wrzesnia na profesionalna jakas sie przejde i nadrobie to moze byc [...]

bo lubie robić barki i patrzec jak puchną \-) nogi wiem kurcze przez te plecy jestem ograniczony ale coś tam zaczynam działać Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-02-08 16:39:21

[...] tak chceesz podkreslic miesnie ale czy uwazasz ze masa jest wystarczajaca ze chcesz ja podkreslac wlasnietakie zadalem ci pytanie.....???? bo wiesz zalezy co kto chce po tym jak napisales ile masz wzrostu i waagi troche wydaje mi sie ze miesa jest malo ... jeszcze jak to odtluscisz .... sam rozumiesz??? dieta to podstawa ale odpowiednie [...]

No jak nie, barki u mnie nie istnieją %-) Dupa tam, potencjał to ma mój kumpel (ten duży). Mi się nie widzi wydawanie tysięcy n a towar i nie jedzenie w święta...%-) Idę robić kurę. Poza tym po wakacjach ostatni rok studiów za nim wszyscy się rozejdą na licencjat itp. gdzieś po Warszawie, więc idę w melanż na pożegnalne %-) Zmieniony [...]

[...] właśnie bolą. No nie-raz robiłem bardzo wąsko to ćw z Dawidem Damasikiem-też nie bolało po tych paru seriach ale to było na uchwycie trójkatnym do ćw pleców Spróbuj tak ,jak na tym filmie-może nie będzie boleć? https://www.youtube.com/watch?v=Niwx4aOYXfc Ale w o wiele szerszym chwycie juz robię bez problemu-nic nie boli o można niezłe cieżary [...]

[...] nie będę miał dostępu do sprzętu no poza drążkiem, baniakami z wodą itp. mimo wszystko nie mam zamiaru siedzieć bezczynnie przez te 5 -6 tygodni wiedz zastanawiam się co i jak robić. Zagłębić się w trening lafaya czy ,, Skazany na trening’’ ale to są plany raczej na dłuższy okres niż 6 tygodni. Jak wy to widzicie?? Skleiłem też takie FBW z [...]

Christo, spróbuję więc tego czerwonego. Kiedyś piłem jakąś z nazwą "Brazil", ale nie dam głowy uciąć czy to była MK. Teraz w Auchanie, przynajmniej w Krk, jest masa kawowych promocji- np Segafredo Espresso Casa, w ziarnach, za 500g 19zł. Właśnie odkurzyłem kawiarkę, bo dawno w niej nie parzyłem;-D Opalinho, Gugcio- w sumie nawet jak ja zaczynałem, [...]

[...] 15x14kg,12x16kg,10x18kg,8x20kg Face pull:15x15kg,15x20kg,15x25kg,8x30kg Na tylny akton na motorze%-): 12x45kg,10x55kg,10x65kg Wniosek 1szy:Wykroki od razu po przysiadach to jakaś masakra jest. Wniosek 2gi: robienie barków jako danie główne na treningu a robić barki po nogach to jak dzień i noc. Wniosek3ci: nie wiem dlaczego ale jestem konkretnie [...]

"Klatka i Plecy Środa: Barki i Triceps Piątek: Biceps i Nogi " nie spodziewaj sie, ze biceps ci urosnie jakos masakrycznie. przynajmniej u mnie nie bylo szans na to, przy laczeniu go z plecami, o nogach w ogole nie wspominajac. ja bym zrobil: klatka+plecy (mozna eksperymentalnie robic superserie klatki z plecami tak jak arnold) [...]

[...] Pytania: Czy przy każdym cwiceniu mam dobierac z każdą serią coraz wiekszy ciezar? - Wczesniej robilem bic na modlitewniku maxymalnym stałym ciezarem Poradzcie mi jak robic cwicznienie na barki-wyciskanie sztangielek nad głową? Ja robiłem to albo 3serie max 10 ruchow stałym ciezarem czyli 20 kg lub : 1 serie 10 powt 20kg, 2 i 3 seria [...]

[...] że fajnie wyglądam (w koszulce :-P), ale wczoraj położyłem się na ławce, wrzuciłem 45 kg i przy dziesiątym powtórzeniu już miałem dość.. W prawdzie zrobiłem 35 razy, ale jak to daleko do tego co jeszcze chwilę temu robiłem!? I jaka przepaść od celu, który tu założyłem!? Tłumaczę to trochę gorszym dniem i moimi ostatnimi cięższymi niż zwykle [...]

[...] -ZMIANA REKI I TO SAMO bez przerwy -ZMIANA REKI I TO SAMO bez przerwy -ZMIANA REKI I TO SAMO bez przerwy itd itp az dobrniesz do 5 serii na kazda reke , troche sie zasapiesz jak juz wejdziesz na normalne ciezary Zrobione ciężarem 5kg Progres - +1kg Barki strasznie ****a bolą! O ****a jak bolą barki! Następnym razem wezmę słomkę do picia mixa, bo [...]